Bỏ túi ngay bí kíp có sức khỏe tốt khi đi du lịch

Để tận hưởng trọn vẹn một chuyến du lịch, bạn không chỉ cần có một lịch trình hoàn hảo và các vật dụng đi kèm mà cần phải có sức khỏe tốt. Khi cơ thể bạn tràn đầy năng lượng, bạn có thể chinh phục bất kỳ chặng đường nào. Vì thế, hãy cầm sổ ra note ngay các cách để có sức khỏe tốt khi đi du lịch mà DulichToday gợi ý dưới đây nhé!

A. Đi leo núi, chơi trò chơi lo chi khi có thuốc bổ sung năng lượng

• Giá dao động: 240.000đ – 340.000đ

Ngày nay, ô nhiễm môi trường, áp lực công việc, thực phẩm có nhiều chất độc hại hay ăn uống không khoa học chính là những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, thiếu chất. Trong chặng đường du lịch hoặc tham gia các trò chơi, bạn sẽ phải di chuyển và vận động cơ thể nhiều. Vì thế, để có cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, phòng chống bệnh tật hãy bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất.

Tên thuốc	Lưu ý
Nature’s Way Multivitamin Spirulina	Giá: 340.000đ/hộp Thời gian uống thuốc: sau khi ăn sáng và trưa Liều dùng: trẻ em từ 6 đến 12 tuổi: 1 viên/ ngày, người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: 2 viên/ ngày Người chống chỉ định với thuốc: trẻ em dưới 6 tuổi
Blackmores Essentials Multivitamin	Giá: 280.000đ/hộp Thời gian uống thuốc: sau khi ăn Liều dùng: người lớn và trẻ em trên 12 tuổi uống 1 viên/ ngày Người chống chỉ định với thuốc: trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ đang mang thai
DHC Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp	Giá: 240.000đ/gói 60 viên Thời gian uống thuốc: bất kỳ lúc nào đều có thể uống Liều dùng: người lớn và trẻ em trên 6 tuổi uống 1 viên/ ngày Người chống chỉ định với thuốc: trẻ em dưới 6 tuổi Lưu ý: đây là thực phẩm chức năng, không có tác dụng thay thể thuốc chữa bệnh

 

B. Xua tan các bệnh thường gặp khi đi du lịch

Trong chuyến du lịch, bạn không tránh khỏi các tình huống gây nguy hại cho sức khỏe. Chính vì thế trong balo du lịch của bạn nhất định phải mang theo các loại thuốc hoặc nhớ các mẹo dưới đây nhé.

1. Các cách chống say tàu xe hiệu quả

1.1. Uống thuốc chống say xe 

• Giá dao động: 200.000đ – 250.000đ
• Dành cho đối tượng: người lớn bị say xe, chóng mặt, buồn nôn.

Có thể các bạn sẽ phải di chuyển bằng các phương tiện như máy bay, tàu hỏa, xe khách. Đối với những người thể trạng kém, dự phòng thuốc chống say xe sẽ là biện pháp tốt nhất để giảm những cơn đau đầu, buồn nôn do say xe mang lại.

• Các loại thuốc phổ biến: Dramamine(Dimenhydrinate), Nautamine, Aneron

Tên thuốc	Lưu ý khi uống thuốc
Nautamine	Giá: 250.000đ/1 hộp Thời gian sử dụng: uống 30 phút trước khi khởi hành. Liều dùng: người lớn – trẻ em trên 12 tuổi: 1 – 1.5 viên/lần mỗi 6 giờ, trẻ em 6 – 12 tuổi: 1 viên/lần mỗi 6 giờ, trẻ em 2 – 6 tuổi: ½ viên/lần mỗi 6 giờ Thời điểm không nên dùng thuốc: đang sử dụng kháng sinh hoặc các chất có cồn. Người chống chỉ định với thuốc: trẻ em dưới 2 tuổi
Dimenhydrinate( Dramamine)	Giá: 200.000đ/1 hộp Thời gian sử dụng: uống 30 phút trước khi khởi hành. Liều dùng: người lớn: 1 – 2 viên/lần mỗi 4 giờ, trẻ em 8 – 12 tuổi: ½ – 1 viên/lần mỗi 4 giờ, trẻ em 2 – 8 tuổi: ¼ – ½ viên/lần mỗi 4 giờ Thời điểm không nên dùng thuốc: khi đang sử dụng kháng sinh hoặc đồ uống có cồn. Người chống chỉ định với thuốc: người mẫn cảm với thành phần của thuốc, trẻ em dưới 2 tuổi, người bị glaucom góc hẹp, bí tiểu.

1.2. Sử dụng các thực phẩm giúp chống say xe 

• Gừng tươi: cắt một lát gừng tươi cầm trên tay, lúc ngồi trên xe ôtô, bạn hãy đặt ở dưới lỗ mũi để cho mùi hăng và cay bay vào trong mũi. Hoặc bạn có thể uống trà gừng, ngậm kẹo gừng cũng là phương pháp hữu hiệu
• Vỏ quýt: bạn hãy nhớ mang theo một quả quýt khi lên xe. Tinh dầu cùng hương thơm dìu dịu từ vỏ quýt sẽ giúp bạn đỡ say và cảm thấy dễ chịu hơn.
• Ngũ cốc nguyên hạt: trước khi lên tàu xe, bạn nên ăn các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Chúng có tác dụng hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa dễ dàng nên có thể giúp ngừa cảm giác say tàu xe.

1.3. Các điều cần “tránh” 

• Tránh ăn no: trước khi lên xe, bạn hãy cố gắng tránh ăn quá no hoặc các đồ ăn có cồn. Tuy nhiên vẫn phải ăn đủ để bổ sung năng lượng trên hành trình đi nhé.
• Tránh xa các thức uống có ga: tuyệt đối không sử dụng đồ uống có ga và một số chất kích thích đầy hơi như: đồ nếp, đậu tương, lạc… những thực phẩm giàu chất béo, những thực phẩm nặng mùi vì chúng sẽ khiến cho bạn dễ bị ghê cổ và buồn nôn.

• Tránh xa các mùi khó chịu: tránh xa mùi thuốc lá, mùi nước hoa hay các chất tạo mùi khó chịu trên xe. Nếu có thể hãy mở cửa sổ xe để tận hưởng không khí trong lành.
• Tránh đọc sách báo: không nên đọc bất cứ thứ gì khi ngồi trên xe, kể cả bản đồ. Bạn hãy để người nào đó tỉnh táo trợ giúp. Chỉ cần bạn liếc qua vài dòng trong sách cũng đủ đưa bạn vào trạng thái say xe ngay lập tức.
• Tránh ngồi cạnh người cũng bị say xe

1.4. Các mẹo khác cần biết 

• Ngủ: Đây là một trong những cách cực kỳ hiệu quả để bạn đỡ say xe. Hãy đeo tai nghe, nghe một chút nhạc êm dịu rồi chìm vào giấc ngủ.
• Ngồi ghế trước: hãy ngồi ở ghế trước, nơi ít xóc nảy hơn và không bị phân tâm bởi các tình huống trên xe.
• Tập trung: nếu không thể ngủ được, hãy quan sát đường thẳng phía trước.
• Dầu gió: khi ngồi trên xe, bạn có thể lấy dầu gió bôi lên huyệt thái dương và huyệt phong trì để tránh bị say. Cũng có thể nhỏ 2 giọt dầu gió vào rốn, sau đó lấy băng che đi là được.

2. Để có sức khỏe tốt, không thể thiếu thuốc giảm đau, hạ sốt

2.1. Thuốc giảm đau, hạ sốt

• Giá dao động: 30.000đ – 120.000đ
• Dành cho đối tượng: người bị ốm, sốt và bị các chứng đau nhẹ

Thuốc đi du lịch không thể thiếu được thuốc giảm đau, hạ sốt. Khi đi du lịch, do di chuyển liên tục hay tham gia chuỗi hoạt động tham quan ngoài trời, cơ thể của các bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và mắc các triệu chứng như đau đầu, cảm cúm hay sốt cao. Các loại thuốc dưới đây được dùng để hạ sốt và giảm đau nhẹ đến vừa cho các triệu chứng đau cơ, đau bụng kinh, đau do tiêm vaccine, đau đầu, đau cơ.

• Các loại thuốc phổ biến: Panadol, Paracetamol, Efferalgan, Tiffy,…

Tên thuốc	Lưu ý khi sử dụng
Thuốc hạ sốt, giảm đau Panadol	Giá: 120.000đ/hộp Thời gian sử dụng: 3 – 4 lần/ngày Liều dùng: người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: 1 – 2 viên/ lần mỗi 4 – 6 tiếng, trẻ em từ 6 – 11 tuổi: ½ – 1 viên/ lần mỗi 4 -6 tiếng Thời điểm không nên dùng thuốc: người đang sử dụng các chất kích thích, các chất chứa caffein, hay các thuốc chứa paracetamol khác,… Người chống chỉ định với thuốc: trẻ em dưới 6 tuổi
Thuốc hạ sốt Paracetamol	Giá: 30.000đ/hộp Thời gian sử dụng: 3 -4 lần/ ngày Liều dùng: liều chung cho người lớn: 1 – 2 viên/lần mỗi 4 – 6 giờ Người chống chỉ định với thuốc: trẻ em dưới 2 tuổi, phụ nữ đang cho con bú hoặc người bị dị ứng với các thành phần của thuốc,người bị bệnh gan hoặc nghiện rượu.

2.2. Các cách khác hạ sốt an toàn không cần dùng thuốc

• Sử dụng khăn ấm: bạn cần một chiếc khăn sạch và làm ướt bằng nước ấm vừa phải, không quá lạnh. Sau đó vắt khô và lau khắp người hoặc đặt lên trán, phía sau gáy để hạ thân nhiệt an toàn.
• Gừng: uống trà gừng pha cùng với một thìa mật ong
• Trứng gà: sử dụng 2 – 3 trứng gà còn nóng hổi

2.3. Các lưu ý khi bị sốt 

• Mặc đồ thoáng mát
• Uống nhiều nước đặc biệt là nước cam để tránh tình trạng mất nước

• Không đắp nước lạnh hoặc đá lên cơ thể
• Không hút thuốc lá và uống đồ có chứa chất cồn
• Ăn nhiều rau xanh có lá bổ sung thực phẩm giàu protein, sắt.

3. Tận hưởng ẩm thực khi có một chiếc bụng “tốt”

3.1. Thực phẩm chữa đầy bụng, khó tiêu

• Nước chanh nóng: bạn có thể pha cùng với một ít đường và muối, dùng trước bữa ăn 15 phút để giảm tình trạng đầy hơi, khó chịu.
• Nước cam nóng không đường: thức uống này giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động dễ dàng hơn. Đồng thời nhanh chóng loại bỏ được tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

• Gừng: một vài lát gừng tươi ăn sống khiến tình trạng đầy hơi bớt khó chịu hơn. Nếu thường xuyên bị đầy hơi chướng bụng, bạn có thể dùng gừng để chế biến cùng nhiều món ăn khác
• Tỏi: đây là gia vị khá hữu ích cho những bệnh nhân chướng bụng đầy hơi. Dùng tỏi giúp bạn giảm cảm giác khó chịu sau bữa ăn rất tốt.

3.2. Thuốc chống ợ hơi, đau bụng 

• Giá dao động: 35.000đ – 70.000đ
• Dành cho đối tượng: Người gặp các vấn đề về bệnh tiêu hóa như khó tiêu, trào ngược dạ dày, loét dạ dày.

Tận hưởng các trải nghiệm ẩm thực là điều tuyệt vời nhất trong mỗi chuyến du lịch. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều những đồ cay nóng hay những đồ chứa nhiều đạm như hải sản sẽ khiến cho dạ dày của bạn bị đầy và ợ hơi. Luôn mang theo các loại thuốc về tiêu hóa sẽ giúp bạn chữa các bệnh về tiêu hóa như viêm loét đường tiêu hóa, tăng tiết vị acid, ợ hơi, ợ nóng, trào ngược dạ dày,…

• Các loại thuốc phổ biến: Maalox, Domperidon, Neopeptine

Tên thuốc	Lưu ý khi sử dụng
Maalox	Giá: 35.000đ/hộp Thời gian sử dụng: tối đa 6 lần/ ngày, dùng thuốc sau khi ăn từ 30 – 60 phút. Liều dùng: người lớn trên 16 tuổi: loét đường tiêu hóa: 1 – 2 viên/ lần mỗi 4 giờ; tăng tiết acid dạ dày: 1 – 2 viên sau khi ăn hoặc ngay khi cần. Người chống chỉ định với thuốc: người bị suy thận, Glaucoma góc đóng, tắc liệt ruột, hẹp môn vị.
Domperidon	Giá: 40.000đ/hộp Thời gian sử dụng: 30 phút trước mỗi bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Liều dùng: người lớn: 10 – 20mg Người chống chỉ định với thuốc: người có tiền sử chảy máu dạ dày, nghẽn ruột, phụ nữ có thai.

3.3. Các lưu ý khi bị đầy bụng khó tiêu 

• Không uống đồ uống có gas, thức ăn ủ cho lên men
• Không ăn nhiều nếp.
• Bổ sung rau xanh vào trong bữa ăn.
• Nên ưu tiên thịt, trứng và cá trong bữa ăn.

4. Để có sức khỏe tốt, đừng quên mang thuốc dị ứng

• Giá dao động: 35.000đ – 80.000đ
• Dành cho đối tượng: Bị dị ứng món ăn, dị ứng do thời tiết

Có thể trong hành trình du lịch, bạn sẽ phải tiếp xúc với những môi trường mới, những kiểu thời tiết mới không phù hợp với cơ thể của các bạn. Ngoài có những món ăn khiến cơ thể bạn bị dị ứng, nổi mề đay, gây ngứa ngáy khắp cơ thể. Trong trường hợp này hãy dự phòng một hộp thuốc dị ứng, bạn sẽ giải quyết nhanh chóng tình trạng khó chịu này.

• Các loại thuốc phổ biến: Thuốc dị ứng Telfast BD, Thuốc dị ứng Zyrtec, Thuốc dị ứng Cezil.

Tên thuốc	Lưu ý khi uống thuốc
Thuốc dị ứng Telfast BD	Giá: 35.000đ/hộp Thời gian sử dụng: 2 lần/ngày Liều dùng: viêm mũi dị ứng: 60mg/lần; mề đay tự phát: 60mg/lần Người chống chỉ định với thuốc: trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú.
Thuốc dị ứng Zyrtec	Giá: 80.000đ Thời gian sử dụng: sau khi ăn Liều dùng: người lớn và trẻ trên 12 tuổi: 5 – 10 mg/ngày; người trên 65 tuổi: 5 mg/ngày Người chống chỉ định với thuốc: Trẻ em dưới 12 tuổi và người chống chỉ định với thành phần của thuốc.

5. Thuốc xoa bóp – xua tan cơn đau nhức, khó chịu

• Giá dao động: 50.000đ – 90.000đ
• Dành cho đối tượng: đau xương khớp, người có triệu chứng nhức mỏi cơ thể.

Khi vận động quá nhiệt trong một chuyến đi chơi, do thay đổi thời tiết hay va đập không mong muốn, cơ thể của các bạn sẽ trở nên đau nhức, khó chịu. Tuy nhiên không phải lúc nào cũng sẵn thuốc tại địa điểm du lịch. Dự phòng 1 lọ thuốc xoa bóp sẽ giúp bạn giảm đau, làm dịu cơ, thư giãn các khớp,…

• Các loại thuốc phổ biến: thuốc xoa bóp Glucosamine Hàn Quốc, Thuốc xoa bóp Antiphlamine, Dầu xoa bóp Icy Hot Balm
• Thời gian sử dụng: các loại thuốc trên đều thuốc dạng dầu bóp nên các bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào
• Cách dùng: xoa bóp phần đau nhức từ 5 – 10 phút
• Người chống chỉ định với thuốc: những người mẫn cảm với thành phần của thuốc

6.  Các loại bông gòn, băng gạc, các dung dịch tẩy trùng

• Giá dao động: 10.000đ – 100.000đ
• Dành cho đối tượng: bị thương, bị các vết rách ngoài da, vết thương sâu.

Trong các chuyến du lịch luôn xảy ra các tình huống bất ngờ như ngã xe hay trượt chân ngã dẫn đến trầy xước, chảy máu,… Trước khi được đưa đến các cơ sở y tế thì việc sơ cứu là thật sự cần thiết để giúp vết thương không bị nhiễm trùng. Những dụng cụ kể các loại bông gòn, băng gạc, các dung dịch tẩy trùng như cồn, nước oxy già, cồn iốt là những vật dụng cơ bản giúp bạn sơ cứu.

• Các loại thuốc phổ biến: Bông gòn, băng gạc, các dung dịch tẩy trùng như cồn, nước oxy già, cồn iot.
• Lưu ý: các chất trên đều có tính chất sát khuẩn nên hạn chế để cồn văng vào vùng nhạy cảm đặc biệt là mắt.

7. Chống muỗi và côn trùng – thỏa sức khám phá núi non

• Giá dao động: 85.000đ – 160.000đ
• Dành cho đối tượng: bị mẩn ngứa do muỗi hoặc côn trùng cắn

Môi trường du lịch đặc biệt là nơi núi rừng ẩm thấp luôn tiềm ẩn các loài côn trùng như ruồi muỗi gây khó chịu cho du khách. Sử dụng các loại thuốc chống muỗi sẽ giúp bạn tránh xa các loài côn trùng. Ngoài ra thuốc cũng có tác dụng làm dịu các vết mẩn ngứa do côn trùng cắn.

• Các loại thuốc phổ biến: kem chống muỗi Cocomo, kem chống và trị muỗi đốt Moustidose, kem trị muỗi đốt S – Quito
• Thời gian sử dụng: trước khi ra ngoài hoặc sau khi bị côn trùng đốt.
• Người chống chỉ định với thuốc: người mẫn cảm với các thành phần của thuốc.

8. Đảm bảo sức khỏe tốt – giải quyết các bệnh lý về mắt

• Giá dao động: 50.000đ – 150.000đ
• Dành cho đối tượng: người bị đau mắt, kho mắt, bị dặm mắt do bụi bẩn tích tụ, nhức mỏi mắt do làm việc liên tục trước máy tính.

Các chuyến du lịch đòi hỏi các bạn phải di chuyển ngoài trời nhiều giờ liền. Điều này sẽ làm cho mắt tích tụ một lượng bụi bẩn gây ra ngứa ngáy, khó chịu. Ngoài ra, bạn có thể vô tình bị mắc những căn bệnh như đau mắt đỏ. Mang theo một lọ thuốc nhỏ mắt sẽ giúp bạn làm dịu, giúp mắt được thư giãn và giải quyết các vấn đề bệnh lý về mắt.

• Cách dùng: nhỏ từ 1 -2 giọt mỗi lần sử dụng. Ngày nhỏ từ 3 – 4 lần
• Các loại thuốc phổ biến: thuốc nhỏ mắt V.rohto, Eyelight, Osla,…
• Thời gian sử dụng: sau khi tiếp xúc với môi trường bụi bẩn.
• Người chống chỉ định với thuốc: người mẫn cảm với các thành phần của thuốc.

Trên đây là các cách hữu dụng để có một sức khỏe tốt mà DulichToday gợi ý cho các bạn. Hãy đọc thật kỹ để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn và người thân nhé!